有助於燃燒脂肪的食物

想要維持健康的體重、避免增肥,就得選對食物。不過,要做到這點,並沒有想像中困難,許多平常你喜愛的食物,其實對身體有很大的好處。

以下是《時代》雜誌列舉了13種可以幫助身體燃燒脂肪、減輕體重的食物:            

1.熱可可:生可可含有抗氧化劑,可有效降低壓力賀爾蒙「皮質醇」(cortisol),當人們長期處於壓力之下,會導致腹部脂肪堆積。根據美國康乃爾大學的研究,熱巧克力的抗氧化劑濃度是紅茶的5倍。此外,運動後喝杯熱可可,也可幫助肌肉迅速復原。

有助於燃燒脂肪的食物

2.甘藍菜:甘藍菜不僅卡路里低,而且富含維生素A和K,有助於新陳代謝,提升免疫系統。而且富含纖維的食物,可以促使身體減少從碳水化合物吸收卡路里。

有助於燃燒脂肪的食物  

3.飯前喝湯:飯前喝肉湯或蔬菜湯,可有效減少卡路里的攝取,因為喝湯會讓你有飽足感,導致食量減少。根據美國賓州的一項研究顯示,飯前喝湯的人,卡路里的攝取量平均降低20%。

有助於燃燒脂肪的食物

4.咖啡:咖啡不僅能提振精神,它所含的抗氧化綠原酸(antioxidant  chlorogenic acid)可促進新陳代謝、燃燒脂肪,而且可減緩葡萄糖釋放到血液中,避免體重增加。

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請注意!有下列任一情形,就可能是便秘:
● 腹部感到腫脹或不舒服
● 食欲不振
● 排便時感到奇怪或不安

大多數人的便秘是「心因性」的,例如生活或工作壓力大,容易感到緊張,或是因為環境變化而導致無法順利排便。治癒便秘的關鍵在自律神經。長期便秘的人只要學會調整、掌握自律神經,就能順暢排便,健康輕鬆瘦!

每天排便都很順暢的人,不代表腸內環境健康,許多人由於沒有排便問題,就忽略保養自己的腸內環境。腸道是創造身體能量的起源,也是全身最重要的器官。腸道健康的好處很多,不只能自然瘦身,肌膚也會變漂亮,身體更不容易感到疲倦。因此,這篇文章不只適合有便秘問題的人,想要健康生活、提高生活品質的人,也應該來實踐「便活」法則。

便秘門診患者 自然瘦下來的原因 

Q.到便秘門診接受診療後,大多數患者自然瘦下3~5公斤!究竟為什麼? 
A.我建議他們調整生活型態,改善腸內環境。「不讓腸道積存宿便」就是最強減肥法! 

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因為看了精采的金馬獎第50屆頒獎典禮,Jo一約要去松山文創園區看金馬50風華展,馬上讓我這個宅女答應在周末出門^^

從捷運走到園區的路上,看到有些人提著熟悉的袋子... 竟然是krispy kream在送甜甜圈啦!!!

一人可以拿一盒,有看到一對夫妻牽著抱著2個小小孩共拿了4盒! 是有那麼愛吃甜甜圈就是了...!

Jo還說想去排! 幸好1800個號碼牌已經發完~ 我實在無法花那麼多的時間只為了領個會讓我發胖的東西><"

展場外的巨大金馬獎杯↓

12/01 金馬50風華展@松菸

展場內走廊上有幾位影后影帝的海報↓

12/01 金馬50風華展@松菸

入口處有金馬獎LOGO照射燈打在地上,入口正前方就是一面得獎者拿著金馬獎的照片牆。

12/01 金馬50風華展@松菸

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今年第50屆金馬獎可說是有史以來最好看的一屆了!

當然除了眾星雲集,也感受製作團隊的用心。

頒獎者大多是超級大牌,所以都很有看頭也不會太冷場。

各獎項的得獎者在沒有時間限制下,盡情的表達他們真誠的感言。

典禮中的表演也都非常有質感和特色,尤其蔡琴的歌聲真是有味道到令人起雞皮疙瘩~

雖然頒獎過程發生小失誤,但都無傷大雅的讓人看到資深演員的氣度。

最後歷屆影帝影后的團體照最經典! 相信將會是下一個50年後最值得回顧的畫面。

整個頒獎典禮看完讓人對華人電影除了懷念、也更加期待!

第50屆 金馬獎


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托四姊的福,讓我有機會觀賞大名鼎鼎的太陽劇團。

我和媽搭計程車,在開場前幾分鐘抵達現場。

11/20 太陽劇團 蟲林森巴 OVO

表演中禁止拍攝,不過緊張刺激的特技讓上半場感覺一下就過去了~

中場休息出去到處逛逛~ 打在帳篷上的OVO LOGO↓

11/20 太陽劇團 蟲林森巴 OVO

太陽劇團LOGO↓

11/20 太陽劇團 蟲林森巴 OVO

販售周邊商品的攤位不大↓

11/20 太陽劇團 蟲林森巴 OVO

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10/20 台北旅展2013

今年的台北旅展號稱是歷年規模最大、下殺幅度最大的國際旅展。

但不喜歡人擠人,而且覺得各家都有線上旅展,價格應該就和旅展現場一樣... 所以並沒打算要去。

不過星期六下班,Tina突然打給三姊約去逛旅展,說她聽別人講真的很優惠!

心想反正星期天不出門,結果也是只會宅在家一整天,乾脆就約吃飯後去逛逛~

所以星期天一起吃了很晚很飽的brunch之後,就散步走到世貿、花了$200進場找好康。

10/20 台北旅展2013

依照往常,我一到選擇多、人多的地方就不知所措...

幸好我們在吃飯時有大概討論想去的地方,所以還有個目的地可以詢價。

一進入口就先在附近的燦星旅遊問,但詳細問完之後,也不知道接下來該如何,總不可能第一攤就買吧!

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10月在西方國家中有個重要的節日「萬聖節」,而提到萬聖節就不得不提到它的代表食物:南瓜。外表黃澄澄的南瓜在台灣又稱為金瓜,是富含多種人體所需營養的食物,微涼秋季想吃點補充營養又不會太高熱量的蔬果,南瓜絕對是首選。

南瓜富含高纖維,以及維生素A、B、C等營養素,對於減重排毒也相當有助益。
南瓜富含高纖維,以及維生素A、B、C等營養素,對於減重排毒也相當有助益。

 

低卡又高纖 吃了不胖!

南瓜盛產於夏秋兩季,營養成分包括β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質。加上南瓜熱量並不高,1/2杯的南瓜僅40大卡,又有8克多的膳食纖維,因此可以比吃一般食物還來得要有飽足感,也較不容易餓。

南瓜可以搭配做成許多不同的料理,從主菜到甜點都有,不過如果在減重期間想要吃得營養又低卡,建議將南瓜做成輕食料理,例如南瓜沙拉、南瓜果菜汁、南瓜蜜等,都是簡單好做,熱量又不高的輕食。

為眼睛補水 為身體補血 

秋風瑟瑟,除了皮膚容易感到缺水乾燥以外,甚至眼睛也更容易乾澀、疲勞,而南瓜中的β-胡蘿蔔素和維生素A,還是很好的抗氧化劑,適度補充有助於修復眼睛的感光能力,幫助預防疲勞、乾澀、視力模糊等問題。

7日南瓜輕食料理可以讓身體排除廢物、更為輕盈。(圖片/華人健康網)

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5月天 諾亞方舟 MAYDAY NOWHERE 3D電影

看完五月天9/15在台中的第71場諾亞方舟演唱會、看了諾亞方舟電影預告...

我就有打算要去看電影,而且要看就看4DX的!

不過緊接著中秋連假回台中,但是4DX只在台北信義威秀影城才有...

也就只能等到上映後的第二個周末,可是網路訂票又都買不到票...

所以前天週日就到現場去碰碰運氣,看是能買到當天的、還是預購之後幾天的。

 

我和三姊晚餐後7點多到,在櫃台一開口說「五月天4DX...」,賣票的底迪馬上說「都賣完囉~」

「你是說今天所有場次...?」「是全部都賣完囉~」

「那我們要買明後天的...?」「4DX的票很早就都沒有了!」

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      誰曾想過,一向在銀幕上以胖嘟嘟的形象示人的杜汶澤,竟然用半年的時間,甩肉28斤!成功蛻變肌肉型男!近日在社交網站上大爆肌肉照,清晰的人魚線讓人目瞪口呆!究竟杜汶澤是怎樣瘦下來的呢?小編下面立刻追蹤杜汶澤的瘦身經曆,為你揭秘!

 杜澤文減肥成功秀人魚線 激瘦28斤變型男

      杜汶澤近期積極瘦身,準備拍電影《豪情2》,他在社交網站上載瘦身前後的照片作對比,昔日他渾身都是肥肉,還有大肚腩。通過近半年來狂運動加節食,現在的他則身露人魚線,肌肉結實,變身型男。和當年肥嘟嘟的模樣相比較,似乎已經換了一個人。網友看到後驚呼:「我滴媽,好勵志啊!」

 杜澤文減肥成功秀人魚線 激瘦28斤變型男

      杜汶澤透露鍛煉的秘訣:「花了半年時間在健身室,每天一小時帶氧運動,一周三至四天舉重,但是三成靠舉七成靠食,控制飲食才是關鍵。每天攝取足夠蛋白質,少吃多餐,過了中午就不吃澱粉質,戒絕油與糖。不要相信任何秘方,只能相信你自己的決心和紀律。收身路漫長,別以為一丁點的成績等於成功了。現在,才剛剛開始。大家努力!奮鬥!」下面,就來看看《激戰》教練Henry是怎麼評價杜汶澤的瘦身方法的!

 杜澤文減肥成功秀人魚線 激瘦28斤變型男

 

秘訣一:少吃多餐,每3小時便吃東西。

  澤:「身體是自動調節的工具,如果它發現你長期挨餓,怕你不夠能量,會在下次你進食時大量吸收,儲藏為脂肪備用,結果愈餓愈肥!反而每3小時吃一些,它覺得你不愁飲食,便不積肥防饑了。」

  《激戰》教練Henry:「絕對正確,我平時也習慣少吃多餐,那樣身體不感肚餓,不會經想吃東西。假如因減肥而不吃,反而在吃的那餐會過量。保持身體平穩,不會太飽或太餓。並非指太餓的時候,身體會瘋狂吸收營養,而是大腦會分泌刺激胃口,令你覺得吃不夠,最後反而吃多了,吸收超過身體需求。」

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這週本來沒有連休不回台中,不過因為臨時要去看五月天,就在星期六晚上回去了~

今天早上就在想該幾點出去? 之前有新竹SMTOWN的經驗,這次完全不奢望有計程車能搭回家!

自己開車就要早點出發才有停車位,所以7:30開場的演唱會、我在4:00就出門了~

停在中友百貨附近的停車場,然後到中友逛逛殺時間...

逛到這個應該為了搭上五月天演唱會的「可口可樂展」~

櫃子裡展示的是 可口可樂 代言人 五月天親筆簽名罐↓

9/15 中友可口可樂展

中友可口可樂展

9/15 中友可口可樂展

中友可口可樂展

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